Lucye88's Blog

LINDUNGI KELUARGA DAN DIRI ANDA DARI MIE INSTAN…!!!

lucye88 — Fri, 25 Dec 2009 06:13:05 +0000

Para penggemar Mi Instan, pastikan Anda punya selang waktu paling tidak 3(tiga) hari setelah Anda mengkonsumsi Mi Instan, jika Anda akan mengkonsumsinya lagi. Dari Informasi kedokteran, ternyata terdapat lilin yang melapisi mi instan. Itu sebabnya mengapa Mi Instan tidak lengket satu sama lainnya ketika dimasak. Konsumsi Mie Instan setiap hari akan meningkatkan kemungkinan seseorang terjangkiti kanker.
Seseorang, karena begitu sibuknya dalam berkarir(bekerja) sehingga tidak punya waktu lagi untuk memasak,sehingga diputuskannya untuk mengkonsumsi Mi Instan setiap hari. Akhirnya dia menderita kanker. Dokternya mengatakan bahwa hal ini disebabkan karena adanya lilin dalam Mi Instan tersebut. Dokter tersebut mengatakan bahwa tubuh kita memerlukan waktu lebih dari 2 (dua) hari untuk membersihkan lilin tersebut.
Ada seorang pramugari SIA (Singapore Air) yang setelah berhenti dan kemudian menjadi seorang ibu rumah tangga, tidak memasak tetapi hampir selalu mengkonsumsi Mie Instan setiap kali dia makan. Kemudian akhirnya menderita kanker dan meninggal. Jika kita perhatikan Mi China yang berwarna kuning yang biasa ditemukan di pasar, dari hasil pengamatan, mi yang belum dimasak tersebut akan terlihat seperti berminyak. Lapisan minyak ini akan menghindari lengketnya mi tersebut satu dengan lainnya. Mi Wonton yang masih mentah biasanya ditaburkan tepung agar terhindar dari lengket. Ketika tukang masak akan memasak mi, dia memasaknya pertama-tama dalam air panas, kemudian dibilas/ditiriskan dengan air dingin sebelum dimasak dengan air panas lagi. Memasak dan meniriskan dengan cara ini akan dapat menghindari lengketnya mi tersebut satu sama lainnya. Tukang masak memberikan minyak dan saos pada mi tersebut agar tidak menjadi lengket ketika akan dikonsumsi secara kering (tanpa kuah).
Aturan masak dalam membuat Spaghetti (Mi dari Italia), akan dibutuhkan minyak dan mentega yang ditambahkan terlebih dahulu pada air rebusan Spaghetti untuk menghindari lengketnya pasta tersebut.

Ada kisah yang mengerikan :

Ada orang yang sekarang usianya sekitar 48 tahunan tapi sudah 4 tahun terakhir ini kemana-mana membawa alat, maaf, sebagai pengganti anusnya, karena usus bawah sampai dengan anus telah dipotong sebab sudah tidak bisa dipakai lagi pasalnya waktu mahasiswa dengan alasan ekonomi mengkonsumsi mie instant secara berlebihan sehingga bagian usus yang dipotong tersebut adalah tempat mengendapnya bahan pengawet yang selalu ada di setiap mie instant mungkin sejenis borax pengawet untuk mayat (data menunjukan bahwa import borax dan sejenisnya sangat besar ke Indonesia) dan walhasil menimbulkan pembusukan ditempat tersebut, semoga semua pihak berhati hati dalam mengkonsumsi makanan seperti bakso, sosis, mie dll

Olahraga Termurah, Mudah dan Sehat

lucye88 — Mon, 21 Dec 2009 14:48:57 +0000

Anda dapat berolahraga dengan murah, mudah, namun memberi manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan kesehatan Anda.

Yang penting dalam memilih olahraga sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh, serta takaran yang benar guna menghindari kemungkinan tubuh terbebani dan menimbulkan kelelahan, cedera otot, tulang dan persendian.

Jogging adalah salah satu olahraga yang tepat untuk Anda. Selain mudah dan sesuai untuk segala usia, jogging hanya membutuhkan sepatu dan pakaian olahraga. Menurut penelitian ilmuwan Copenhagen City Heart Study, jogging memiliki efek positif terhadap tekanan darah, kadar kolesterol total dan kolesterol-HDL, berat badan, sampai kencing manis.

Sedangkan efek lanjutnya meliputi berkurangnya ketebalan pembuluh darah jantung koroner, berfungsinya otot-otot jantung secara lebih baik, serta lebih banyaknya oksigen yang mampu Anda hirup.

ruang lingkup pendidikan jasmani

lucye88 — Mon, 21 Dec 2009 14:42:02 +0000

1.Permainan dan olahraga meliputi: olahraga tradisional, permainan. eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor,dan manipulatif, atletik, kasti, rounders, kippers, sepak bola, bola basket, bola voli, tenis meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya

2. Aktivitas pengembangan meliputi: mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya

3. Aktivitas senam meliputi: ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya

4. Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya

5.Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan bergerak di air, dan renang serta aktivitas lainnya

6.Pendidikan luar kelas, meliputi: piknik/karyawisata, pengenalan lingkungan, berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung

7.Kesehatan, meliputi penanaman budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, khususnya yang terkait dengan perawatan tubuh agar tetap sehat, merawat lingkungan yang sehat, memilih makanan dan minuman yang sehat, mencegah dan merawat cidera, mengatur waktu istirahat yang tepat dan berperan aktif dalam kegiatan P3K dan UKS. Aspek kesehatan merupakan aspek tersendiri, dan secara implisit masuk ke dalam semua aspek.

teknik bola voli

lucye88 — Wed, 16 Dec 2009 13:50:29 +0000

Service

Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.

2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

yang perlu diperhatikan dalam service

Sikap badan dan pandangan
Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.
Saat kapan harus memukul Bola.

Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli

sepatu bola voli

lucye88 — Wed, 16 Dec 2009 13:39:23 +0000

Stacoff, Kaelin, dan Stuessi dalam penelitiannya melaporkan bahwa besarnya gaya yang diterima oleh telapak kaki bagian depan pemain bolavoli ketika mendarat setelah melakukan smes besarnya berkisar antara 1000 – 2000 Newton (kg m/det²) dan pada tumit antara 1000 – 6500 Newton (kg m/det²), sedangkan batas elastisitas dari tulang rawan kurang lebih 5000 Newton (kg m/det²).

Berangkat dari keadaan tersebut Stacoff dkk. menyarankan agar para pelatih untuk lebih cermat meneliti permukaan lapangan yang akan digunakan untuk berlatih maupun bertanding yang berkaitan dengan tingkat elastisitas permukaan lapangan yang akan dipergunakan, meningkatkan kondisi fisik para atlet, memilih sepatu yang akan dipergunakan, dan meningkatkan penguasaan teknik.

Sepatu yang dirancang dengan baik yaitu yang memiliki bantalan (shock absorber) dapat mengurangi besarnya benturan kurang lebih sebesar 30% sehingga kemungkinan timbulnya cedera akibat melompat secara berulang-ulang dapat dinetralisir. Pemakaian lantai seperti Taraflek atau yang sejenis dengan tingkat koefisien elastisitas rendah, didasarkan pada pemikiran untuk melindungi keselamatan atlet agar tidak mudah cedera, bukankah untuk membentuk atlet diperlukan proses yang sangat panjang dan menghabiskan waktu serta biaya yang cukup mahal?

Disamping itu, sebagai usaha menghindari kemungkinan adanya cedera akibat tumbukan yang terjadi antara telapak kaki dengan lantai pada saat mendarat, maka pada waktu mendarat diusahakan menggunakan tumpuan dua kaki yang berfungsi untuk menambah luas bidang permukaan yang bertumbukan dengan lantai sebab sesuai dengan prinsip The Law of Pressure semakin luas permukaan yang bersinggungan, tekanan menjadi semakin kecil. Hal lain yang perlu diperhatikan pada waktu mendarat adalah harus selalu diusahakan dengan cara menekuk setiap persendian pinggul, lutut, dan pergelangan kaki yang berfungsi untuk menyerap besarnya gaya tumbukan.

pergantian yang sering di gunakan dalam warna bola voli

lucye88 — Thu, 05 Nov 2009 13:09:13 +0000

ini adalah :
1. Perubahan tekanan bola dari 0,40 – 0,45 kg/cm² menjadi 0,30 – 0,325
kg/cm².
Perubahan tekanan ini dilakukan sebagai usaha untuk mengurangi tingginya koefisien
elastisitas bola. Dengan koefisien elastisitas yang lebih rendah dapat membantu pemain bertahan untuk dapat meredam kerasnya bola yang dipukul oleh spiker lawan.
Perlu diketahui bahwa besar kecepatan bola yang dipukul oleh spiker pada saat ini
dapat mencapai lebih dari 30m/det, hal ini dapat terjadi karena kemampuan kualitas
biomotor (otot) atlet menjadi semakin baik sebagai akibat dari semakin
meningkatnya kualitas latihan.
2. Penggunaan bola warna untuk pertandingan-pertandingan resmi. Telah disinggung di depan bahwa, seiring dengan meningkatnya kualitas fisik, meningkat pula kemampuan pemain dalam memainkan bola. Dengan kemampuan kualitas biomotor yang baik, para pemain mampu melakukan serangan dari dekat net maupun dari belakang garis serang dengan kualitas yang sama baiknya. Demikian pula besar kecepatan bola hasil pukulan menjadi sangat tinggi serta putaran bola menjadi sangat cepat. Putaran bola hasil pukulan tidak hanya selalu ke depan (top spin) melainkan dapat ke samping (side spin) baik ke kanan maupun ke kiri. Untuk itu
diperlukan konsentrasi dan kecermatan pemain bertahan menggunakan teknik yang
tepat untuk mengantisipasi datangnya bola dengan putaran yang sangat bervariasi.
Sehingga pemain mampu mengarahkan bola sesuai dengan sasaran atau target yang
ditetapkan. Dengan bola satu warna (polos), faktor kesulitan akan menjadi lebih tinggi bagi pemain bertahan karena pemain tidak dapat melihat dengan tepat ke arah mana bola pukulan lawan itu berputar, sehingga pemain tidak dapat menempatkan posisi badannya dengan tepat dan akhirnya arah pantulan bola tidak akan tertuju pada target yang telah ditetapkan.
Oleh karena itu, penggunaan bolavoli warna akan dapat membantu meningkatkan
kualitas teknik atlet dengan cara, atlet akan dapat segera menyesuaikan sikap awal
tubuhnya terhadap lintasan dan arah putaran bola yang menuju kepadanya. Dengan
mengetahui arah putaran bola, atlet akan dengan mudah mengatur posisi lengan yang
berfungsi sebagai papan pantul yang disesuaikan dengan kondisi yang dihadapinya.
Dari perubahan tersebut memperlihatkan bahwa sampai saat ini efektivitas serangan
dalam permainan bolavoli masih lebih dominan dari pada pertahanan. Untuk itu agar terdapat perimbangan dari ke duanya diperlukan adanya kajian-kajian yang dapat meningkatkan efektivitas pertahanan sehingga permainan akan menjadi lebih menarik.

kombinasi warna bola

lucye88 — Thu, 05 Nov 2009 13:07:16 +0000

Pada akhir-akhir ini para pembina dan pelatih sering disibukkan dengan pertanyaan dari atlet dan penggemar bolavoli tentang perbedaan pemakaian bola berwarna putih polos dengan bola kombinasi warna. Pertanyaan-pertanyaan yang diberikan selalu berkisar pada, apakah bola satu warna (polos) masih dapat dipergunakan?, dan apakah perbedaan menggunakan bola polos dengan bola kombinasi warna?

Sesuai dengan peraturan permainan FIVB no 3.1. bola yang dipergunakan dalam permainan bolavoli dapat menggunakan satu warna dan terang serta dapat menggunakan kombinasi warna. Akan tetapi pada pertandingan resmi yang diselenggarakan oleh FIVB bola harus terbuat dari kulit sintetis dan menggunakan kombinasi warna. Atas dasar itulah maka dalam pertandingan-pertandingan resmi yang diselenggarakan oleh FIVB, maupun pertandingan-pertandingan yang digelar oleh PP PBVSI seperti yang terlihat pada siaran-siaran televisi mulai dari PON XV di Surabaya sampai Proliga 2003, bola yang dipergunakan sudah menggunakan bola dengan kombinasi warna.
Sebenarnya telah terjadi beberapa kali perubahan penggunaan bola dalam permainan
bolavoli yang didasarkan pada kemajuan sains dan teknologi yang diterapkan dalam bidang olahraga. Ketentuan adanya perubahan tersebut biasanya akan dicantumkan pada peraturan permainan yang berkaitan erat dengan pemakaian alat dan fasilitas. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas teknik dan taktik yang pada akhirnya
akan meningkatkan kualitas permainan secara keseluruhan.

berlari menyehatkan

lucye88 — Thu, 05 Nov 2009 13:04:51 +0000

Berlari atau jogging merupakan olahraga yang simpel namun memiliki efek yang luar biasa. Dengan berlari, seluruh bagian tubuh ikut terlatih.

Permasalahan yang sering terjadi, kadang untuk mulai berjogging, rasa malas datang melanda. Semangat untuk berolahraga pun hilang. Salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan merubah kegiatan jogging jadi menyenangkan. Ini caranya!

1. Perbaharui peralatan jogging. Hunting pakaian perlengkapan olahraga baru akan membuat Anda bersemangat untuk berolahraga di keesokan harinya. Jika keadaan dompet tak memungkinkan, buatlah peralatan olah raga Anda yang lama menjadi baru. Misalnya dengan cara membersihkan, atau mix and match yng kreatif.

2. Bawa ipod atau Mp3 player Anda saat berjoging. Hal ini akan membuat Anda terhindar dari kebosanan. Rasa capek pun tak terasa.

3. Jangan berlari dengan cepat. Saat jogging, berlarilah dengan santai tanpa terburu-buru. Anda pun tak akan akan cepat merasa letih karenanya.

4. Jangan langsung mengambil rute panjang. Bagi Anda yang pemula, ambilah rute larik yang pendek terlebih dahulu. Tambah rute itu sedikit-demi sedikit setiap harinya. Hal ini dilakukan agar badan ANda tidak kaget dengan aktifitas olahraga Anda yang baru.

5. Mau lebih bersemangat, ajak pasangan, keluaraga, atau seseorang yang spesial di hati Anda. Dijamin, jogging akan terasa lebih menyenangkan.

hidup sehat

lucye88 — Thu, 05 Nov 2009 13:01:55 +0000

Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh. Tapi saat tubuh terasa kurang sehat, perlukah absen berolahraga?

Menurut Edward R.Laskowski, M.D, physical medicine and rehabilitation specialist dari mayoclinic, olahraga sebenarnya disarankan untuk orang yang sedang sakit, tergantung pada jenis penyakitnya.

Untuk mereka yang sedang terserang flu, justru disarankan untuk berolahraga karena salah satu manfaat olahraga adalah melegakan hidung yang tersumbat. Olahraga juga akan memberi efek rileks dan meningkatkan imunitas tubuh. Namun, bila gejala flu disertai demam, sebaiknya tidak berolahraga dulu.

Sebelum memutuskan untuk berolahraga saat sakit, simak panduan berikut ini:

- Anda boleh melakukan olahraga bila gejala sakit yang diderita hanya dirasakan di bagian leher ke atas, misalnya hidung tersumbat, pilek, bersin-bersin, atau sakit tenggorokan. Meski begitu, kurangi intensitas latihan dari yang biasa dilakukan.

- Tunda keinginan Anda untuk berolahra bila gejala sakit menyerang bagian leher ke bawah, misalnya nyeri dada, batuk berat atau nyeri perut. Selain itu, jangan berolahraga bila tubuh sedang demam, merasa kelelahan, atau nyeri otot.

- Bila Anda tetap ingin berolahraga saat sakit, dengarkan alarm tubuh. Bila gejala dan tanda penyakit semakin parah saat melakukan aktivitas olahraga, segera berhenti dan istirahat. Tingkatkan kembali intensitas olahraga bila Anda sudah kembali merasa sehat.

- Untuk penyakit tertentu, seperti asma, konsultasikan dengan dokter jenis aktivitas fisik apa saja yang boleh dilakukan.

permainan bola voli

lucye88 — Thu, 05 Nov 2009 12:58:05 +0000

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.